Squeezy og Grenserittet fortsetter samarbeidet!

Vi er veldig glade for at Grenserittet og Squeezy fortsetter samarbeidet i tiden som kommer fremover!

Squeezy og Grenserittet har signert en avtale som strekker seg over 3 år fra og med 2022. 35 år etter at SQUEEZY lanserte verdens første energi gel, vil SQUEEZY i 2022 komme med ny logo, helt nytt design og lansere en rekke nye produkter i miljøvennlig emballasje. Først ute er sportsdrikkene: Appelsin, Cherry, Sitron med BCAA, samt Nøytral. Miljøvennlig emballasje er selve prikken over i'en.

Vi gleder oss!

Vi er veldig glade for at Grenserittet og Squeezy fortsetter samarbeidet i tiden som kommer fremover!

Squeezy og Grenserittet har signert en avtale som strekker seg over 3 år fra og med 2022. 35 år etter at SQUEEZY lanserte verdens første energi gel, vil SQUEEZY i 2022 komme med ny logo, helt nytt design og lansere en rekke nye produkter i miljøvennlig emballasje. Først ute er sportsdrikkene: Appelsin, Cherry, Sitron med BCAA, samt Nøytral. Miljøvennlig emballasje er selve prikken over i’en.

Vi gleder oss!

SQUEEZY er kjent for sine effektive og skånsomme produkter og er et naturlig førstevalg for utøvere som ønsker optimal energitilførsel. SQUEEZY leverer alle de energiprodukter du trenger for utholdenhetsidrett: barer, sportsdrikke, restitusjonsprodukter og ikke minst markedets største utvalg av energigel. I tillegg har vi et stort utvalg spesialprodukter og tilbehør. Alle SQUEEZY produkter fremstilles i Tyskland og inneholder utelukkende naturlige ingredienser.

Mer info om Squeezy finner du HER.

Kom deg i sykkelform

Sykkelen er en utmerket måte å komme seg ut på og du kommer deg overraskende langt.

Sykkelen er en utmerket måte å komme seg ut på og du kommer deg overraskende langt.

Vi har tidligere delt tips om hvordan man skal komme seg i form til Grenserittet. Denne artikkelen og tipsene er like relevante i dag og gir deg kanskje litt ekstra motivasjon nå gjennom vinteren?

Han gir deg rådene til hvordan du kan komme deg i sykkelform til Grenserittet og andre ritt!

Når bør du komme i gang med syklingen?

Har du som mål om å fullføre Grenserittet og ta det som en tur, du ikke legge ned mange treningstimer. Har du mulighet til å starte med noen sykkelturer nå, vil det gjøre underverker på sykkelformen. Benytt deg av de fine dagene på våren og sommeren til å sykle, og gjerne ta deg en tur i skogen for å terpe teknikken. Det er både morsomt og nyttig på samme tid. Jeg ville lagt inn ekstra innsats de siste seks ukene før rittet. Gleden og utbytte av de morsomste partiene i Grenserittløypa blir desto større. Legg inn to effektive økter i uken, hvorav en langtur og en kortere tur. Øktene trenger ikke være veldig strukturerte, så lenge man får opp pulsen litt.

For deg som har større ambisjoner for Grenserittet og kanskje planlegger å sykle andre ritt i tillegg gjennom sesongen, er det lurt å komme i gang så tidlig som mulig. En god base med roligere trening nå tidlig på sesongen gjør det lettere å holde en jevn og god form gjennom sommeren. Har du trent fornuftig og hatt progresjon gjennom første del av sesongen, skal det ikke mer til enn to uker med litt ekstra trøkk for å få en fin formtopp til de viktige rittene i slutten av august.

Er du en ambisiøs syklist, vil en fin progresjon på treningen være å starte med to terskeløkter i uken på våren og øke til tre økter utover sommeren. Her øker du også varigheten på dragene om du føler behov for å ta i enda mer. Utover disse øktene kan man fylle på med rolig treninger etter hva man har mulighet og overskudd til.

Varighet og innhold på disse øktene burde jo variere etter treningsgrunnlag og erfaring. Man får gjort veldig mye på ca. 30 min dragtid. For min egen del vil disse terskeløktene typisk vare i to timer med 40-50 min effektiv dragtid nå før sesongen som gradvis økes opp mot det dobbelte i de aller hardeste bolkene.

Har du liten tid til sykkeltrening, kan du fortsatt klare å forbedre sykkelformen og slå gamle rekorder

Får du til en lang sykkeltur i helgene, gjerne på to til tre timer hvis mulig, er det veldig bra. Med lite tid til trening, er det effektivt å gi litt gass underveis. I de hektiske ukedagene ville jeg prioritert kortere intervalløkter med fokus på å jobbe rett i overkant av terskel. Med disse litt hardere og kortere terskeløktene sikter jeg gjerne på ca 90-95% av makspuls. Da får man tatt i skikkelig, uten å kjøre kroppen helt i senk. Jeg trener svært sjeldent opp mot makspuls, det koster for mye krefter og gir dermed lang restitusjonstid.

Kombiner gjerne med andre treningsformer utover sesongen

Selv varierer jeg treningen mye med langrenn på vinteren og løping året rundt. Begge deler er utholdenhetstrening med mye bruk av beina som er overførbart til sykling. Løping er også topp for å få inn noen korte og effektive hardøkter. Trening inne på spinning eller rulle er også bra, spesielt på vinterstid når det er kaldt ute. Det fysiske utbyttet kan være vel så stort inne på rulle, men når sommeren kommer vil jeg anbefale å komme seg ut i marka og kombinere trening med lek og sykkelmestring.

God trening!