Kom deg i sykkelform

Sykkelen er en utmerket måte å komme seg ut på og du kommer deg overraskende langt.

Sykkelen er en utmerket måte å komme seg ut på og du kommer deg overraskende langt.

Vi har tidligere delt tips om hvordan man skal komme seg i form til Grenserittet. Denne artikkelen og tipsene er like relevante i dag og gir deg kanskje litt ekstra motivasjon nå gjennom vinteren?

Han gir deg rådene til hvordan du kan komme deg i sykkelform til Grenserittet og andre ritt!

Når bør du komme i gang med syklingen?

Har du som mål om å fullføre Grenserittet og ta det som en tur, du ikke legge ned mange treningstimer. Har du mulighet til å starte med noen sykkelturer nå, vil det gjøre underverker på sykkelformen. Benytt deg av de fine dagene på våren og sommeren til å sykle, og gjerne ta deg en tur i skogen for å terpe teknikken. Det er både morsomt og nyttig på samme tid. Jeg ville lagt inn ekstra innsats de siste seks ukene før rittet. Gleden og utbytte av de morsomste partiene i Grenserittløypa blir desto større. Legg inn to effektive økter i uken, hvorav en langtur og en kortere tur. Øktene trenger ikke være veldig strukturerte, så lenge man får opp pulsen litt.

For deg som har større ambisjoner for Grenserittet og kanskje planlegger å sykle andre ritt i tillegg gjennom sesongen, er det lurt å komme i gang så tidlig som mulig. En god base med roligere trening nå tidlig på sesongen gjør det lettere å holde en jevn og god form gjennom sommeren. Har du trent fornuftig og hatt progresjon gjennom første del av sesongen, skal det ikke mer til enn to uker med litt ekstra trøkk for å få en fin formtopp til de viktige rittene i slutten av august.

Er du en ambisiøs syklist, vil en fin progresjon på treningen være å starte med to terskeløkter i uken på våren og øke til tre økter utover sommeren. Her øker du også varigheten på dragene om du føler behov for å ta i enda mer. Utover disse øktene kan man fylle på med rolig treninger etter hva man har mulighet og overskudd til.

Varighet og innhold på disse øktene burde jo variere etter treningsgrunnlag og erfaring. Man får gjort veldig mye på ca. 30 min dragtid. For min egen del vil disse terskeløktene typisk vare i to timer med 40-50 min effektiv dragtid nå før sesongen som gradvis økes opp mot det dobbelte i de aller hardeste bolkene.

Har du liten tid til sykkeltrening, kan du fortsatt klare å forbedre sykkelformen og slå gamle rekorder

Får du til en lang sykkeltur i helgene, gjerne på to til tre timer hvis mulig, er det veldig bra. Med lite tid til trening, er det effektivt å gi litt gass underveis. I de hektiske ukedagene ville jeg prioritert kortere intervalløkter med fokus på å jobbe rett i overkant av terskel. Med disse litt hardere og kortere terskeløktene sikter jeg gjerne på ca 90-95% av makspuls. Da får man tatt i skikkelig, uten å kjøre kroppen helt i senk. Jeg trener svært sjeldent opp mot makspuls, det koster for mye krefter og gir dermed lang restitusjonstid.

Kombiner gjerne med andre treningsformer utover sesongen

Selv varierer jeg treningen mye med langrenn på vinteren og løping året rundt. Begge deler er utholdenhetstrening med mye bruk av beina som er overførbart til sykling. Løping er også topp for å få inn noen korte og effektive hardøkter. Trening inne på spinning eller rulle er også bra, spesielt på vinterstid når det er kaldt ute. Det fysiske utbyttet kan være vel så stort inne på rulle, men når sommeren kommer vil jeg anbefale å komme seg ut i marka og kombinere trening med lek og sykkelmestring.

God trening!

God jul og et godt nytt år!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Påmeldingen er åpen!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Melder du deg på Grenserittet før 31. desember 2021 får du inkludert deltakertrøye, transport til Strømstad og Grenserittet-buff ved påmelding. Husk å huk av for deltakertrøye, transport og buff i påmeldingen. Benytt sjansen nå!

For å melde deg på til årets ritt trykker du HER.

Mer info om Grenserittet finner du HER.

Bruk høsten og vinteren godt!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Bruk linkene til kartene under, og zoom deg så langt ned til der du ser stiene (stiplede linjer) i det området du vil se nærmere på.

Norge – kartverket og ut.no

Sverige – Länskarta (tar litt tid å åpne, men et fantastisk detaljert kart)


Bruk gjerne Grenserittløypa som et utgangspunkt for å oppdage nye stier og veier som kretser på utsiden av løypa. Det er et mekka med flytstier som få benytter.


Tips til stier og veier som krysser riksgrensen i Strömstad-Halden området: Olavsleden, Karl 12’s vei, kyststien /kuststigen, Bohusleden med Bjørnerødpiggen, turvei Flåghult-Halden, Pilmgrimsleden.


Det finnes et kart å få kjøpt over Grenserittløypa (150kr) som viser stier og veier på begge sider av grensen, fra syd for Skjeberg, ned til Resö på Kosterøyene og Nordre Bullaresjöen. Send en epost dersom det er ønskelig.

Mer info om Grenserittet finner du HER.

Grenserittet – neste års treningsmål?

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Sett deg et treingsmål som….

  • er utfordrende nok, men overkommelig
  • er gøy og er en opplevelse i seg selv
  • forplikter
  • holder treningen i gang
  • gir mestring…enten på tid eller å gjennomføre
  • er sosialt. Tren med en venn mot et felles mål
  • andre vet om, da er det ikke like lett å trekke seg
  • er skånsom mot muskler og ledd
  • gjør at du kommer deg ut

Finn ut hvilket ambisjonsnivå som er realistisk for deg og sett deg ditt treningsmål deretter. – Et mål du virkelig kan utfordre deg selv på. Det viktigste er å holde treningen i gang. Finn din måte å trene jevnlig på. I Grenserittet har du gode muligheter til å utfordre deg selv og å vinne din egen kamp. Du vil kjempe sammen med andre om å nå ditt mål.


«Tusen tusen takk for at dere arrangerer dette fantastiske rittet for oss. Dere er nemlig best i klassen.»  31.08.19  Annicka Davidsson​»

Jeg har deltatt på Grenserittet i 10 år på rad og det er fortsatt årets høydepunkt i MTB sesongen» 30.07.19 Svein Kristiansen

«Gratulerer til dere som arrangerer dette rittet med stil. Både funksjonærer, frivillige og ikke minst alle som står langs løypa og lager dette til en fest» 16.10.18 Henry Stokke

​​»Gratulerer med vel gjennomført arrangement. Mitt første ritt og det var dødsgøy» 08.08.18 Espen A. Roberts

PRESTERE PÅ TID ELLER GJENNOMFØRE?

Prestere på tid:

I Grenserittet finnes det gode muligheter for de som vil prestere på tid. Det kan være et krevende ritt for sykkelentusiaster med høye ambisjoner. Løypa er preget av et variert terreng som gir utfordringer.  Selv om den er teknisk lett, krever det mer av utøvere som ønsker å stå igjen som klassevinner. Her kan du kan utfordre deg selv på ditt nivå.


Gjennomføre:

Husk at det ikke trenger å handle om tider, merker og å vinne over andre deltakere. Har du en lengre sykkeltur på ca. 2-3 mill i uken i sykkelsesongen, vil du klare å gjennomføre med god margin. Trener du regelmessig gjennom året, har du en grunntrening som vil gjøre det lettere.

Tilbakemeldinger fra tidligere deltakere:
Inger Midttun forteller «Jeg trodde det var langt tøffere for mosjonister å delta og at det ikke var noe for meg. Jeg har sett for meg mye mer gjørme og skitt, men innså at det gjelder jo ikke meg, men for dem som skal konkurrere på tid.  Dette rittet kan langt flere i mosjonsklassen klare å gjennomføre. Jeg fullførte på 5t og 50min.

«​Marianne Jean «Det var som å ha vunnet i lotto. Det boblet over av lykke, glede og stolthet over å faktisk ha klart å gjennomføre min store styrkeprøve. Jeg er klar for å kjenne på den fantastiske mestringsføelsen i år igjen.

Jeg håper du setter deg Grenserittet 2022 som neste års treningsmål, og at vi ser nettopp DEG på start!

Vegard / daglig leder i Grenserittet

Grenserittet 2022

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Mer info om Grenserittet finner du HER.

Grenserittet Light 2021

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Halden Arbeiderblad har skrevet en fin sak som kan leses HER.

Halden Arbeiderblad har lagt ut bilder fra rittet som kan sees HER.

Kondis.no har skrevet en artikkel om rittet som kan leses HER.

Kun to uker igjen!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Påmeldingen til årets utgave av Grenserittet Light er åpen. Grenserittet Light vil gå av stabelen 21. august med start og mål på Erte skianlegg i Halden. Mer info om rittet finner du HER.

Påmelding til Grenserittet Light gjøres HER.

Ha en riktig god sommer!

Riktig god sommer!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi har åpnet påmelding til årets utgave av Grenserittet Light. Grenserittet Light vil gå av stabelen 21. august med start og mål på Erte skianlegg i Halden. Mer info om rittet finner du HER.

Påmelding til Grenserittet Light gjøres HER.

Ha en riktig god sommer!

Påmelding til Grenserittet Light er åpen

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi har nå gleden av å åpne påmelding til årets utgave av Grenserittet Light. Grenserittet Light vil gå av stabelen 21. august med start og mål på Erte skianlegg i Halden. Mer info om rittet finner du HER.

Påmelding til Grenserittet Light gjøres HER.

Vi vil i år både ha en egen pulje for EL sykkel, hvor man kan velge mellom lang eller kort distanse. I tillegg vil vi ha en egen pulje for CX/Allroad-sykler med en distanse på 58 km. I tillegg blir det en egen pulje for ungdom opptil 16 år.

Grenserittet fra Strømstad til Halden avlyses

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Aktivum AS/Grenserittet har besluttet å avlyse årets utgave av Grenserittet som skulle vært avviklet den 21. august i år. Den norske regjeringen har lagt frem en gjenåpningsplan, men denne planen inneholder ingen spesifikke datoer for når grensen mellom Norge og Sverige skal åpne for fri ferdsel, ei heller ikke hvilke innreise restriksjoner som skal gjelde for de som er vaksinerte eller har COVID19-pass. I tillegg har vi sett på informasjonen som ligger hos Folkhälsomyndighetene i Sverige, og de er også forsiktige i sin gjenåpningsplan. Vi har vært i kontakt med politiske personer i Strømstad Kommune, og de hadde ikke noen tro på at vi kunne gjennomføre et arrangement i Strømstad med det deltakerantallet den 21. august i år. På bakgrunnen av den informasjonen som nå er tilgjengelig for å ta en avgjørelse, med de planene som foreligger og usikkerheten knyttet til disse, ser vi dessverre at Grenserittet fra Strømstad til Halden må avlyses i år og sykkelrittet utsettes til 2022.

Grenserittet Light – 21. august 2021

Nå som Grenserittet fra Strømstad til Halden dessverre må avlyses flytter vi rittet til Norge og arrangerer et Grenserittet Light på samme måte som i fjor. Vi satser på å utvide både deltakerantallet og å gjøre arrangementet med start og mål på Erte Skianlegg enda bedre. Dette skal også bli et arrangement og sykkelritt med Grenserittet sin kvalitet. Vårt mål er å skape en sykkelfest innenfor de rammene som myndighetene setter, og vi antar at det tillates et høyere antall deltakere i år enn i 2020.

Datoen for arrangementet vil være 21. august – samme dato som Grenserittet skulle gått. Vi ser fremover og gir gass mot Grenserittet Light og Grenserittet i 2022.

Vinnere av konkurransen er trukket!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vinneren av en fristart i Grenserittet 2021 er Terje Kristiansen og vinneren av en sportsernæringspakke fra Squeezy er Johan Rastad. Vinnerne er kontaktet på mail.

Vi gratulerer til begge vinnerne!

Besøk gjerne vår splitter nye nettside på www.grenserittet.com

Velkommen til ny nettside!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi i Grenserittet håper du og dine får en riktig god jul, og et godt nytt sykkelår!

Vi er utrolig fornøyde med å kunne presentere nye flotte og moderne nettsider som skal gjøre Grenserittet enda mer spennende. Vi håper dere setter pris på den nye nettsiden!

Vi ønsker å markere ny nettside med å gi bort en fristart i Grenserittet 2021. I tillegg har vi en sportsernæringspakke fra vår samarbeidspartner Squeezy vi ønsker å dele ut! Alt du trenger å gjøre for å delta i konkurransen er å like vår side på Facebook og melde deg på i vårt nyhetsbrev. Vi trekker to tilfeldige vinnere fredag 21. mai!

Nye nettsider

Vi har sett frem til dette lenge nå, og endelig er tiden inne for å presentere nye nettsider!

Vi har sett frem til dette lenge nå, og endelig er tiden inne for å presentere nye nettsider!

Vi har gleden av å presentere nye nettsider til Grenserittet!

Grenserittet har inngått et samarbeid med The Pitch om utvikling av nye nettsider til Grenserittet. Vi gleder oss over ny toppmoderne, og nyutviklet nettside, levert av et av de beste byråene i bransjen!

Påmeldingen er åpen

Klar for å utfordre deg selv, eller prøve å slå naboen i et av Norges morsomste turritt?

Klar for å utfordre deg selv, eller prøve å slå naboen i et av Norges morsomste turritt?

Gå til påmeldingsportalen for påmelding til Grenserittet!

Sjekk ut de forskjellige distansene og arrangementene her for mer informasjon!

Du som melder deg på får en garanti om 100 % refusjon av startkontingent eller mulighet for overflytting til 2022, dersom COVID19 fører til avlysning, eller en begrensning som fører til at du ikke får startplass.

Vi håper du er klar for årets Grenseritt!

Hvordan tas tiden?

Trodde du at første mann i mål er en vinner? Sykler du i eliteklassen stemmer dette, men det gjelder ikke for deg som sykler i aldersklasse. I Grenserittet benyttes nettotid på alle deltakere med unntak av elite.

Trodde du at første mann i mål er en vinner? Sykler du i eliteklassen stemmer dette, men det gjelder ikke for deg som sykler i aldersklasse. I Grenserittet benyttes nettotid på alle deltakere med unntak av elite.

I 2020, vil de som starter i pulje 1 uavhengig av sin aldersklasse bli målt etter bruttotid på lik linje som elite.

Det er særskilt i pulje 1 at de fleste kjemper om å vinne sine klasseplasseringer, og motivasjonen blir større når den første som passerer målstreken også blir vinner i sin aldersklasse.

Med nettotid spiller ikke rekkefølgen i mål noe, da tiden tas fra du starter å sykle. Dette vil forsatt gjelde for alle andre puljer og aldersklasser. Derimot bruttotid for pulje 1 innebærer i år at alle i pulje 1 får felles starttid, og starttiden settes på alle i puljen lik tidspunktet den første rytteren i puljen har passert startmatten.

Alle deltakere får utlevert et startnr utstyrt med chip og tiden blir registrert elektronisk på alle tidtakningspunkter fra start til mål. Les mer under løype for mellomtider, sperretider og mat-og drikkestasjoner.

Hvilket ritt passer for meg?

For å velge det rittet som passer deg best, still deg spørsmålet på hva du ønsker å oppnå. Er målet ditt oppnåelig innenfor den tidsrammen du har satt deg?

For å velge det rittet som passer deg best, still deg spørsmålet på hva du ønsker å oppnå. Er målet ditt oppnåelig innenfor den tidsrammen du har satt deg?

Å delta i et ritt, trenger ikke å handle om tider, merker og å vinne over andre deltakere. Derimot er det viktig å holde treningen i gang og ha et treningsmål som er oppnåelig, men samtidig et mål du virkelig kan utfordre deg selv. Her skal du vinne din egen kamp.

Hele eller halve distansen?

I Grenserittet er det gode muligheter til å prestere på tid, eller med mål om å gjennomføre. Valget mellom å sykle hele eller halve Grenserittdistansen handler om hvilket treningsmål du setter deg.

Trener du regelmessig gjennom året og du har som mål om å sykle ca. 2-3 mil i uken i sykkelsesongen, vil du klare å gjennomføre 80 km med god margin. Hvilken grunntreningen du har i bunn har også mye å si for ditt valg av ritt. Å sykle halve rittet er også et bra treningsmål.

Uansett, hvilket distanse du velger, er det viktig at du har syklet såpass at du har flere ganger kjent på stølheten i sittemusklene og lårene dine før du sykler selve rittdagen.

Skal jeg velge et ritt med aldersklasse eller med trimklasse?

I Aldersklasse blir du utfra din alder plassert i den aldersgruppen du tilhører. I resultatlisten vil du bli rangert på to måter, det ene er din plassering totalt i rittet og den andre er din plassering i din aldersgruppe. Mange motiveres av å kunne se sin rangering i resultatlisten og som gjenspeiler sin sykkelform i sin aldersgruppe.

I Grenserittet Strömstad–Halden deles alderen inn i 5 års grupper, mens i Grenserittet Midt er det valgt å ha kun 1 klasse pr kjønn. Grenserittet Ung har to aldersklasser pr kjønn.

I Trimklassen får du en sluttid, men ingen rangering i resultatlisten. Det er heller ingen premiering. Konkurranseelementet er fjernet og turopplevelsen er i fokus. Her får du føle på den samme stemningen og pulsen i et arrangert ritt. Du kan delta i trimklassen i Grenserittet Midt Trim eller i Grenserittet Familie (min 2.personer).

I Grenserittet Midt Trim kan du også bruke el-sykkel ettersom rangeringen i resultatlisten er fjernet.

Skal jeg velge Grenserittet Midt eller Grenserittet Midt Trim?

Forskjellen på Midt og Midt Trim bortsett fra rangering i resultatlisten, er at Midt gir deg seedingsgrunnlag til hele distansen. Erfaringsmessig opplever mange av de som sykler halve distansen, får lyst til å sykle fra Strømstad neste gang.

Får du større konkurranseinstinkt og motivasjon av å stå oppført i en rangert rekkefølge der du kan se hvor bra du lå an tidsmessig i forhold til andre? Hvis ja, velger du aldersklasse. Er ikke dette viktig for deg, kan du fint velge trimklasse som i Grenserittet Midt Trim.

Vil du lese mer om hvert ritt, kan du klikke deg inn på et av rittene:

Grenserittet Strömstad-Halden

Grenserittet Midt & Trim

Grenserittet Ung

Grenserittet Familie